当前位置:主页 > Q生活居 >李佳颖健身一个月体脂变成19% >

李佳颖健身一个月体脂变成19%

发布时间:2020-07-17作者: 阅读:(140)

从小就喜欢运动的李佳颖,以前几乎每天跑步都跑上10K,看似每天都在动,但她发现,单一有氧运动做久了,体态虽然没变糟、却也不会更好。一直到今年开始重量训练后,她的身材曲线才突飞猛进变得更Fit!

李佳颖健身一个月体脂变成19%

「我的NTC老师说女生过了30岁,一定要做阻力训练!」李佳颖坚定的说,她从今年2月开始到健身房运动,至今维持着每週5到6天的运动频率,毅力惊人。她说:「一开始我也经历过健身初期局部肌肉变粗大的阶段,大腿、手臂变壮、甚至连胸部都变『厚』,但我真的很庆幸没有因此放弃,反而持续练下去。只要能跨过那个阶段,体态就会开始变好。」

李佳颖健身一个月体脂变成19%

李佳颖强调:「肌肉真的不是练个两、三天就能长出来的东西,尤其女生因为先天生理条件限制,不是那幺容易就会变金刚芭比。」相反的,重训可以让肌肉变得紧实、身体自然更有曲线。她说自己从未设定要练出腹部或人鱼线等目地,但健身习惯养成后,目前「基本上都维持着有四块腹肌的状态,只是可惜不能脱给你们看。」

并未刻意锻鍊特定部位,李佳颖重训时,从背、胸、腿通通都练,成果相当丰硕,「我记得很清楚是从今年2/16开始上健身房,一个月后我的体脂就从25%变成19%,成效很惊人。」但后来她就不再那幺在意数字,只求视觉上体态看起来满意就好。

李佳颖健身一个月体脂变成19%

配合着运动,在饮食上她也有自己的一套,「我觉得健身比跑步还累很多,所以吃东西时我对自己满好的。有时候甚至会自己跑去上引水产买一只大毛蟹来吃。或是生蚝、鲜蚵都很好。」为了补充蛋白质,她甚至还吃了生平第一次的河豚肉。就连水果也有学问,「葡萄柚中也有能帮助燃脂的成份,蓝莓则可以帮助肌肉修复」,看着充满热情沉浸在运动中的李佳颖,真的希望她能出本健身书来造福我们大家!

上一篇: 下一篇:

相关阅读